Stojíte v mírném stoji rozkročném za osou procházející spodními kladkami s předkloněným trupem - záda držíte prohnutá, nesmíte se pod vahou nářadí ohnout.

V mírně pokrčených pažích pod trupem křižmo držíte adaptéry kladek dlaněmi směrem dovnitř, z této polohy po oblouku upažujete. V konečné fázi jsou nadloktí v jedné rovině s rameny, ruce přibližně v úrovni uší. Pohyb je veden hřbety rukou.

Relativně bezpečný cvik vhodný i pro začátečníky - pokud jim nečiní potíže udržení předklonové pozice. Směrem dolů nádech, nahoru výdech.

Zaměření: Izolovaný cvik na zadní hlavu deltového svalu.