Stojíte v mírném stoji rozkročném bokem a zároveň asi 30 cm vzadu za osou horní kladky. Necvičící paží se fixujete o konstrukci stroje či o vlastní bok.

Startovní pozice je s adaptérem v mírně pokrčené paži křižmo před opačným ramenem. Po oblouku vedeném nejdříve vpřed před tělo a až potom do strany a dozadu upažujete. Pohyb vede hřbet ruky. Končíte přibližně ve výši hlavy.

Pokud podlehnete pokušení stahovat kladku pod úroveň ramen, budete zátěž přenášet na zádové a mezilopatkové svaly. Směrem vpřed nádech a dozadu výdech.

Zaměření: Především na zadní hlavu deltového svalu.