triceps push-down with back to the machine)
Stojíte zády k horní kladce ve výpadu s předkloněným trupem, adaptér kladky držíte úzkým (cca 15 - 20 cm) nadhmatem v napjatých pažích. Ty jsou v této pozici přibližně v prodloužení trupu.
Adaptér spouštíte ohnutím paží v loktech za sebe. Pohyb vpřed končí napnutím v loktech. Lokty se vám během cviku nesmí "rozjíždět" do stran.
Nadechujete
při pohybu za sebe a vydechujete při pohybu
vpřed.
Je to
technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší
cvičence.
Zaměření: Tricepsy, zdůrazňuje účinek na dlouhou hlavu.
(cable triceps extension supinated grip)
Rozdíl je pouze v držení. Pozor na možnost vysmeknutí adaptéru z rukou.
(rope triceps extension)
Opět změna v držení. V podstatě paralelní držení přináší nové stimuly pro rozvoj tricepsů.
Diskuze o cvičení