(cable triceps extension supported elbows)
Klečíte zády k horní kladce s lokty opřenými o rovnou lavici, hlavu schováváte mezi lokty. Adaptér kladky držíte přibližně v šíři ramen nadhmatem v napjatých pažích.
Adaptér spouštíte ohnutím paží v loktech za sebe. Pohyb vpřed končí napnutím v loktech. Lokty se vám během cviku nesmí "rozjíždět" do stran.
Nadechujete
při pohybu za sebe a vydechujete při pohybu
vpřed.
Je to
technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší
cvičence.
Zaměření: Tricepsy.
(cable triceps extension supported elbows supinated grip)
Rozdíl je pouze v držení. Pozor na možnost vysmeknutí adaptéru z rukou.
Varianta: Tricepsové tlaky na
horní kladce za hlavou s oporou loktů za lano
(rope triceps extension supported
elbows )
Opět změna v držení. V podstatě
paralelní držení přináší nové stimuly pro rozvoj tricepsů
(one - arm cable triceps extension supported elbows)
Myslím, že není třeba více upřesňovat.
Diskuze o cvičení