(one - arm cable triceps extension)
Stojíte zády k horní kladce adaptér kladky držíte v napjaté paži přibližně před sebou. Necvičící paží fixujete loket paže cvičící.
Adaptér spouštíte ohnutím paže v lokti dozadu. Pohyb vpřed končí napnutím v lokti. Ten během cviku nesmí ujíždět do strany.
Nadechujete
při ohybu paže a vydechujete při pohybu
vpřed.
Je to
technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší
cvičence.
Zaměření: Tricepsy.
Varianta: Tricepsové tlaky na horní kladce za
hlavou jednoručně podhmatem
(one
- arm cable triceps extension supinated grip)
Změna je v držení adaptéru - jak je řečeno v názvu -
podhmatem. Pozor na vysmeknutí držadla kladky.
Opět fixujete loket necvičící paží.
Diskuze o cvičení