Opět jeden z legendárních cviků. Původní provedení spočívalo v naložení závaží na velkou činku jen na jedné straně a v zapření druhého konce do rohu místnosti či jiného vhodného místa. Žerď byla držena střídavým úchopem dlaněmi k sobě, případně za úzký adaptér podvlečený pod ní.

V současné době lze v posilovnách nalézt k tomuto účelu zkonstruovaný stroj různého provedení, princip cviku ovšem zůstal stejný.

V stoji rozkročném, se žerdí vedenou mezi nohama, předkloníte trup do přibližně vodorovné polohy - záda držíte prohnutá, nesmíte se pod vahou nářadí ohnout.

Příčné držadlo činky uchopené úzkým či středním úchopem nadhmatem (či případně za úzký paralelní adaptér) přitahujete k trupu až po dotyk držadla či kotoučů. Lokty rukou lehce odtahujete do stran. Nesmíte si pomáhat pohybem trupu - hrozí nebezpečí zranění bederní páteře. Směrem dolů nádech - směrem opačným výdech.

Zaměření: Velmi účinný objemový cvik na budování šíře zad, ovšem zapojují se i svaly ve středu zad.