Posadíte se pod kladku, kterou držíte širokým úchopem - tzn. až za kosé části držadla. Trup je mírně (opravdu jenom mírně) zakloněný, v hrudníku lehce prohnutý vpřed.

Držadlo přitahujete s výdechem k trupu těsně pod klíční kosti, pohyb končí lehkým dotekem hrudníku. Jak vidíte na fotografii a jak vyplývá z popisu, taháte zátěž na sebe nikoli před sebe a k tomu ještě třeba až na břicho!!! (Toto je kupodivu jeden z nejhůř pochopených a prováděných cviků v posilovnách.)

Pohyb nahoru musíte stále kontrolovat až do úplného natažení paží, opět jej úmyslně nezkracujte. S nádechem se vracíte do výchozí polohy nad hlavou.

Zaměření: Procvičí zádové svaly komplexně s důrazem na široký zádový sval. (Buduje šíři zad.)