Příspěvky

Tréninkové plány – PCGym

podle Jiri | Čvn 2, 2023 | Služby, Tréninkové plány | 0 |

Chcete cvičit v posilovně, ale nevíte, jak správně sestavit svůj tréninkový plán? Nebo už cvičíte...

Vzpřimování přes rovnou lavici (back extension), hyperextenze

podle Jiri | Čvn 1, 2023 | Cviky, Záda | 0 |
Předklony s činkou na ramenou (good mornings)

podle Jiri | Čvn 1, 2023 | Cviky, Nohy, Záda | 0 |
Krčení ramen s velkou činkou v stoji (barbell shrugs)

podle Jiri | Kvě 31, 2023 | Cviky, Ramena, Záda | 0 |

Příspěvky

Tlaky s velkou činkou v lehu podhmatem (supinated grip bench press)

podle Jiri | Dub 25, 2023 | Cviky, Triceps | 0 |

V lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů, žerď činky držíte podhmatem mírně šířeji...

Tréninkové plány – PCGym

podle Jiri | Čvn 2, 2023 | Služby, Tréninkové plány | 0 |
Přítahy horní kladky k hrudníku (lat pull-down)

podle Jiri | Dub 21, 2023 | Cviky, Záda | 0 |
Tlaky s velkou činkou před hlavou v sedu (seated barbell front press /seated barbell military press)

podle Jiri | Dub 24, 2023 | Cviky, Ramena | 0 |

Příspěvky

Tlaky s velkou činkou v lehu podhmatem (supinated grip bench press)

podle Jiri | Dub 25, 2023 | Cviky, Triceps | 0 |

V lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů, žerď činky držíte podhmatem mírně šířeji...

Klopení zápěstí podhmatem s velkou činkou na lavici (wrist curl)

podle Jiri | Dub 25, 2023 | Cviky, Předloktí | 0 |
Shyby úzkým paralelním úchopem (close-grip chin-ups)

podle Jiri | Kvě 2, 2023 | Cviky, Záda | 0 |
Výstupy na lavici (step-ups)

podle Jiri | Kvě 5, 2023 | Cviky, Nohy | 0 |

Tréninkové plány – PCGym

podle Jiri | Čvn 2, 2023 | Služby, Tréninkové plány | 0 |

Chcete cvičit v posilovně, ale nevíte, jak správně sestavit svůj tréninkový plán? Nebo už cvičíte...

Přečtěte si více

Vzpřimování přes rovnou lavici (back extension), hyperextenze

podle Jiri | Čvn 1, 2023 | Cviky, Záda | 0 |

Ležíte na břiše na speciální lavici, či na dostatečně vysoké stabilní rovné lavičce...

Přečtěte si více

Předklony s činkou na ramenou (good mornings)

podle Jiri | Čvn 1, 2023 | Cviky, Nohy, Záda | 0 |

V stoji držíte na ramenou velkou činku. Ta nesmí tlačit na krční páteř, je třeba ji tisknout pevně...

Přečtěte si více

Krčení ramen s velkou činkou v stoji (barbell shrugs)

podle Jiri | Kvě 31, 2023 | Cviky, Ramena, Záda | 0 |

Stojíte ve vzpřímeném stoji s velkou činkou v natažených pažích před tělem. S výdechem se snažíte...

Přečtěte si více

Stahování protisměrných kladek v sedě na šikmé lavici (seated cable crossover pull-downs)

podle Jiri | Kvě 31, 2023 | Cviky, Záda | 0 |

Technický cvik poměrně náročný na správné naučení. Lavička je vysunuta mírně před pomyslnou osu...

Přečtěte si více

Úklony v lehu na boku na lavici (roman chair side bend)

podle Jiri | Kvě 30, 2023 | Břicho, pas, Cviky | 0 |

Opět jeden z velmi náročných cviků, absolutně nevhodný pro začátečníky.Ležíte bočně přes vhodnou...

Přečtěte si více

Příspěvky

Tréninkové plány – PCGym

Vzpřimování přes rovnou lavici (back extension), hyperextenze

Předklony s činkou na ramenou (good mornings)

Krčení ramen s velkou činkou v stoji (barbell shrugs)

Příspěvky

Tlaky s velkou činkou v lehu podhmatem (supinated grip bench press)

Tréninkové plány – PCGym

Přítahy horní kladky k hrudníku (lat pull-down)

Tlaky s velkou činkou před hlavou v sedu (seated barbell front press /seated barbell military press)

Příspěvky

Tlaky s velkou činkou v lehu podhmatem (supinated grip bench press)

Klopení zápěstí podhmatem s velkou činkou na lavici (wrist curl)

Shyby úzkým paralelním úchopem (close-grip chin-ups)

Výstupy na lavici (step-ups)

Tréninkové plány – PCGym

Vzpřimování přes rovnou lavici (back extension), hyperextenze

Předklony s činkou na ramenou (good mornings)

Krčení ramen s velkou činkou v stoji (barbell shrugs)

Stahování protisměrných kladek v sedě na šikmé lavici (seated cable crossover pull-downs)

Úklony v lehu na boku na lavici (roman chair side bend)

Poslední příspěvky

Recent Comments