Bicepsový zdvih velkou činkou paralelním úchopem (parallel-grip barbell curl)
Tento cvik předpokládá využití speciální žerdi velké činky. Žerď držíte v natažených pažích před...
Přečtěte si více
Rubrika: Předloktí
Bicepsový zdvih velkou činkou nadhmatem (reverse curl)
V mírném stoji rozkročném uchopíte nadhmatem velkou činku, tzn. ve startovní pozici s nataženými...
Přečtěte si více
Kladivový zdvih na spodní kladce ve stoji s lanem (rope hammer curl)
V stoji uchopíte dlaněmi k sobě silné lano zakončené uzly nebo dřevěnými či jinými koulemi,...
Přečtěte si více
Pronace a supinace zápěstí (wrist pronation and supination)
K provedení cviku potřebujete jednoručku naloženou závažím pouze na jedné straně. Volný konec...
Přečtěte si více
Kladivový zdvih s jednoručkami (hammer curl, palm-up curl)
Paže jsou ve výchozí poloze spuštěny podél těla s dlaněmi vytočenými směrem dovnitř, palce tedy...
Přečtěte si více
Ulnární dukce zápěstí (ulnar wrist ductions)
Stejně jako u radiální dukce zápěstí jde o zřídkakdy viděný cvik a ani zde neznám přijatelnější...
Přečtěte si více
Radiální dukce zápěstí (radial wrist ductions)
V posilovnách zřídkakdy viděný cvik a nenapadá mne ani žádný přijatelnější název. K provedení...
Přečtěte si více
Klopení zápěstí podhmatem s velkou činkou v stoji za zády (standing wrist curl)
Činku držíte za zády v natažených pažích podhmatem – tzn. dlaněmi dozadu. Nyní ohýbáte...
Přečtěte si více
Klopení zápěstí nadhmatem s velkou činkou na lavici (reverse wrist curl)
Sedíte na lavici, velkou činku držíte nadhmatem u hrany lavice. V loktech je přibližně pravý úhel....
Přečtěte si více
Klopení zápěstí podhmatem s velkou činkou na lavici (wrist curl)
Sedíte na lavici, předloktí je opřené o lavici, velkou činku držíte podhmatem u hrany lavice. V...
Přečtěte si více