Stahování protisměrných kladek v sedě na šikmé lavici (seated cable crossover pull-downs)

Technický cvik poměrně náročný na správné naučení.

Lavička je vysunuta mírně před pomyslnou osu spojující protisměrné kladky. Sedíte na lavici, v horní pozici jsou paže natažené s dlaněmi směřujícími vpřed. Nyní se snažíte přitáhnout lopatky k sobě a lokty k bokům. Úmyslně hovořím o loktech, protože předloktí a ruce by měly tvořit pouhé pasivní mechanické pojítko mezi loktem a kladkou, byť se během pohybu dlaně vytáčejí směrem k ramenům.

Mnoho  z vás při tomto pohybu bude velkou měrou zapojovat ohýbače paží. Pokud se tak děje, pokuste se tahat kladky jen dvěma či třemi prsty a soustřeďte se na maximální uvolnění bicepsů paží během samotného cviku.

Zaměření: Cvik určený k procvičení spodních fixátorů lopatek.

Finální pozice