Bicepsový přítah na horních protisměrných kladkách (high-pulley curl)
Stojíte nebo sedíte mezi horními kladkami. Ve výchozí pozici jsou paže natažené dlaněmi nahoru. S...
Přečtěte si více
Rubrika: Biceps
Bicepsový přítah na horní kladce jednoručně (one arm upper cable curl)
Stojíte čelem k horní kladce, natažená paže je přibližně v prodloužení lanka horní kladky. S...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih na spodní kladce v lehu na zádech (lying cable curl)
Provedení vhodné především při potížích se zády či dlouhou hlavou bicepsu ale zároveň použitelné...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih jednoručně zády ke spodní kladce (one arm cable curl)
Jednoruční adaptér držíte podhmatem v stoji zády ke spodní kladce. S výdechem ohýbáte paži v...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih jednoručně v předklonu (bent-over concentration curl)
Na rozdíl od předchozího provedení cviku odpadá fixace trupu sedem na lavici. Stojíte v předklonu...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih jednoručně s oporou o stehno (dumbbell concentration curl), koncentrovaný bicepsový zdvih
Sedíte rozkročeni a předkloněni na konci lavice, paži zezadu těsně nad loktem opíráte o vnitřní...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih velkou činkou paralelním úchopem (parallel-grip barbell curl)
Tento cvik předpokládá využití speciální žerdi velké činky. Žerď držíte v natažených pažích před...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih s opřenými lokty vodorovně (horizontal cable preacher curl)
Určitě si prostudujte podrobně „bicepsové zdvihy na Scottovo lavici“, jedná se opět o...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih velkou činkou nadhmatem (reverse curl)
V mírném stoji rozkročném uchopíte nadhmatem velkou činku, tzn. ve startovní pozici s nataženými...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih na Scottovo lavici jednoručně bočně (side one arm dumbbell preacher curl)
Rozdíl proti předchozímu cviku je v natočení k opěrce bokem. Lépe než originální lavici využijete...
Přečtěte si více
Kladivový zdvih na spodní kladce ve stoji s lanem (rope hammer curl)
V stoji uchopíte dlaněmi k sobě silné lano zakončené uzly nebo dřevěnými či jinými koulemi,...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih na Scottovo (Girondovo) lavici s jednoručkami
Krom cvičení na Scottově lavici s velkou činkou se nabízejí i cviky s použitím jednoručních činek....
Přečtěte si více