Tréninkové plány – PCGym
Chcete cvičit v posilovně, ale nevíte, jak správně sestavit svůj tréninkový plán? Nebo už cvičíte...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Vzpřimování přes rovnou lavici (back extension), hyperextenze
Ležíte na břiše na speciální lavici, či na dostatečně vysoké stabilní rovné lavičce...
Přečtěte si více
Předklony s činkou na ramenou (good mornings)
V stoji držíte na ramenou velkou činku. Ta nesmí tlačit na krční páteř, je třeba ji tisknout pevně...
Přečtěte si více
Krčení ramen s velkou činkou v stoji (barbell shrugs)
Stojíte ve vzpřímeném stoji s velkou činkou v natažených pažích před tělem. S výdechem se snažíte...
Přečtěte si více
Stahování protisměrných kladek v sedě na šikmé lavici (seated cable crossover pull-downs)
Technický cvik poměrně náročný na správné naučení. Lavička je vysunuta mírně před pomyslnou osu...
Přečtěte si více