Přítahy jednoručky v předklonu s loktem od těla (one-arm dumbbell rows to shoulder)
Do ruky uchopíte jednoruční činku, opačnou nohou si kleknete na lavičku a opřete se o volnou ruku....
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Přinožování na přístroji, addukce (machine adduction)
Sedíte opřeni celými zády na přístroji. S výdechem přinožujete. V krajní poloze s nohama u sebe je...
Přečtěte si více
Úklony v lehu na boku pokrčmo (lying side crunch)
Ležíte bokem na podlaze, ve správné poloze jsou obě ramena nad sebou. Trup tedy nepřepadá dopředu...
Přečtěte si více
Upažování na spodních protisměrných kladkách v předklonu (rear cable lateral, bent-over cable lateral, low-pulley bent-over lateral raises)
Stojíte v mírném stoji rozkročném za osou procházející spodními kladkami s předkloněným trupem...
Přečtěte si více
Přítahy velké činky k hrudníku širokým úchopem (wide-grip bent rows)
V stoji rozkročném předkloníte trup do vodorovné polohy – záda držíte prohnutá, nesmíte se...
Přečtěte si více