Úklony v lehu na boku na lavici (roman chair side bend)
Opět jeden z velmi náročných cviků, absolutně nevhodný pro začátečníky.Ležíte bočně přes vhodnou...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Upažování v lehu na boku před tělem (one-arm lying dumbbell lateral raise)
Lehnete si bokem na stabilní lavici, spodní noha pokrčená, horní natažená. Necvičící paží se...
Přečtěte si více
Obrácené upažování na pec-decku (pec deck rear-delt laterals)
Na tento cvik již delší dobu existují i speciální přístroje, ale jak vidíte na fotografii, není...
Přečtěte si více
Úklony v sedě s jednoručkou (seated side bend with dumbbell, dumbbell side bend)
Sednete si obkročmo na lavici, v jedné ruce držíte jednoručku, druhou si opřete v pase. S...
Přečtěte si více
Upažování na horních protisměrných kladkách (standing overhead cable laterals, high pulley lateral extensions)
Stojíte v mírném stoji rozkročném asi 30 cm vzadu za osou spojující horní kladky. Startovní pozice...
Přečtěte si více