Dřep s činkou vzadu (barbell squat)
Základní postoj je ve stoji s nohama rozkročenýma přibližně na šíři ramen a se špičkami chodidel...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Sed-lehy na podlaze (sit-up, Janda sit-up)
Teď všichni zapomeňte na školní léta, kdy vás trápili tímto cvikem s nohama...
Přečtěte si více
Klopení zápěstí podhmatem s velkou činkou na lavici (wrist curl)
Sedíte na lavici, předloktí je opřené o lavici, velkou činku držíte podhmatem u hrany lavice. V...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih velkou činkou v stoji (standing barbell curl)
V mírném stoji rozkročném uchopíte podhmatem velkou činku, tzn. ve startovní pozici s nataženými...
Přečtěte si více
Tlaky s velkou činkou v lehu podhmatem (supinated grip bench press)
V lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů, žerď činky držíte podhmatem mírně šířeji...
Přečtěte si více