Klečíte zády k horní kladce s lokty opřenými o rovnou lavici, hlavu schováváte mezi lokty. Adaptér kladky držíte přibližně v šíři ramen nadhmatem v napjatých pažích.
Adaptér spouštíte ohnutím paží v loktech za sebe. Pohyb vpřed končí napnutím v loktech. Lokty se vám během cviku nesmí „rozjíždět“ do stran.
Nadechujete při pohybu za sebe a vydechujete při pohybu vpřed.
Je to technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší cvičence.
Zaměření: Tricepsy.
Horní pozice
Spodní pozice
Varianta: Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou s oporou loktů podhmatem (cable triceps extension supported elbows supinated grip)
Rozdíl je pouze v držení. Pozor na možnost vysmeknutí adaptéru z rukou.
Držení podhmatem
Varianta: Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou s oporou loktů za lano (rope triceps extension supported elbows )
Opět změna v držení. V podstatě paralelní držení zatěžuje tricepsy pod jiným úhlem.
Držení za lano
Varianta: Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou s oporou lokte jednoručně podhmatem či nadhmatem (one-arm cable triceps extension supported elbows)
Držení jednou rukou využijete například při potřebě odstranit stranovou nerovnováhu v rozvoji tricepsů.
Jednoruční držení
