Sedíte na okraji dostatečně stabilní lavice, fixujete se rukama za zády. Nohy mírně pokrčené v kolenou spouštíte k podlaze.
V horní fázi svírají stehna s podlahou úhel cca 45 stupňů. Aby se pánev dostala do žádoucí polohy ve které se alespoň částečně eliminuje účinek na flexory kyčle, je nutné sedět trochu přihrbeně – s kulatými zády.
Dolů nádech – nahoru výdech.
Zaměření: Cvik je zaměřen na spodní část břicha, flexory kyčlí.
Spodní pozice
Horní pozice
