Postavíte se levým bokem ke spodní kladce. Na kotník levé nohy si připevníte řemínek s lankem. Je výhodné, pokud se máte čeho přidržovat poněkud dále od kladky. To vám umožní pouštět nohu až do vytažení.
Patou napřed a se špičkou nohy mírně vytočenou do strany provádíte přinožování – můžete pokračovat v pohybu až do překřížení nohou. V této poloze je vhodné provést malou výdrž.
Pohyb vychází pouze z kyčelního kloubu, nesmíte ohýbat nohy v koleni a nesmíte ani přetáčet pánev. Trup je po celou dobu zafixovaný, nenakláníte se. Samozřejmě vystřídáte strany.
Zaměření: Především na vnitřní stranu stehen (adduktory).
Startovní pozice
Finální pozice
