Přítahy horní kladky středním úchopem podhmatem (reverse lat pull-downs)
Kladku držíte podhmatem přibližně v šíři ramen či o něco málo blíže k sobě. Trup je mírně (opravdu...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Upažování (rozpažky) na spodních kladkách v lehu na šikmé lavici (incline cable flyes)
Nejdříve do rukou postupně uchopíte držadla obou spodních kladek. Lehnete si zády na lavici s...
Přečtěte si více
Upažování (rozpažky) v lehu na šikmé lavici hlavou dolů (decline dumbbell flyes)
Cvičíte na lavici se sklonem cca 20 – 30 stupňů s opěrkami nohou, jaká se používá i při...
Přečtěte si více
Výstupy na lavici (step-ups)
Postavíte se před dostatečně stabilní lavici, jednu nohu na ní položíte a začnete provádět...
Přečtěte si více
Zkracovačky v lehu pokrčmo (regular/abdominal/crunch)
Ležíte na zádech na podlaze, nohy jsou volně vyložené na lavici. Nezapírejte se patami za protější...
Přečtěte si více