Kladivový zdvih na spodní kladce ve stoji s lanem (rope hammer curl)
V stoji uchopíte dlaněmi k sobě silné lano zakončené uzly nebo dřevěnými či jinými koulemi,...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Bicepsový zdvih na Scottovo (Girondovo) lavici s jednoručkami
Krom cvičení na Scottově lavici s velkou činkou se nabízejí i cviky s použitím jednoručních činek....
Přečtěte si více
Tricepsové kliky na bradlech (triceps parallel bar dips)
Značně náročný cvik vhodný jen pro pokročilé cvičence. Startovní poloha je ve vzporu na bradlech s...
Přečtěte si více
Upažování do vnitřní rotace v stoji (standing lateral raises with inner rotation)
Velmi zajímavý cvik vhodný i pro budování objemu ramen, ale zároveň často neprávně cvičený....
Přečtěte si více
Přítahy horní kladky za lano (rope pull-down)
Poněkud techničtější druh přítahů horní kladky. Posadíte se pod kladku, místo držáku používáte...
Přečtěte si více