Zkracovačky v sedu na lavici na horní kladce (incline rope crunch)
Sedíte opřeni o šikmou lavičku zády k horní kladce, u ramen nebo vedle hlavy držíte konce...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Bicepsový zdvih velkou činkou nadhmatem (reverse curl)
V mírném stoji rozkročném uchopíte nadhmatem velkou činku, tzn. ve startovní pozici s nataženými...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih na Scottovo lavici jednoručně bočně (side one arm dumbbell preacher curl)
Rozdíl proti předchozímu cviku je v natočení k opěrce bokem. Lépe než originální lavici využijete...
Přečtěte si více
Kliky za tělem (dips between benches), Kliky vzadu (triceps dips)
Tento cvik provádíte mezi dvěma dostatečně vysokými lavičkami. Opřete se nohama o jednu lavici a...
Přečtěte si více
Upažování v lehu na boku na šikmé lavici (one-arm incline dumbell lateral raise, side-lying lateral raise)
Lehnete si bokem na šikmou lavici, velmi dobře lze použít (jak vidíte na fotu) šikmou lavici...
Přečtěte si více