Radiální dukce zápěstí (radial wrist ductions)
V posilovnách zřídkakdy viděný cvik a nenapadá mne ani žádný přijatelnější název. K provedení...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Bicepsový zdvih ve stoji s jednoručkami (standing dumbbell curl)
V stoji jsou paže ve výchozí poloze spuštěny podél těla s dlaněmi vytočenými vpřed. S výdechem...
Přečtěte si více
Francouzský tlak v lehu na multipressu (multipress lying triceps extension)
Kdo neviděl, ten neuvěří jaká šílená „zvěrstva“ se dají v posilovnách vymyslet. Tento...
Přečtěte si více
Arnoldovo tlaky (Arnold’s press)
Kombinovaný, spíše technický cvik na ramena. Sednete si na lavici, opřete se o opěradlo, které je...
Přečtěte si více
Shyby středním paralelním úchopem (parallel chin up)
Zavěsíte se na hrazdu s paralelními držadly a silou zádových svalů (ne paží!!!) se snažíte...
Přečtěte si více