Shyby úzkým paralelním úchopem (close-grip chin-ups)
Zavěsíte se na hrazdu pomocí úzkého paralelního adaptéru (tzv. trianglu) a silou zádových svalů...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Tlaky s jednoručkami v lehu na šikmé lavici (incline dumbbell bench press)
Cvičíte v lehu na lavici s opěradlem skloněným v úhlu cca 30 stupňů (při úhlu větším než 45 stupňů...
Přečtěte si více
Oslí výpony (donkey calf raise)
Na první pohled trochu bizarní, ale zároveň velmi účinný cvik na budování objemu lýtek....
Přečtěte si více
Hacken dřep (hack squat)
Postavíte se pod opěrky přístroje, nohy jsou rozkročené na šíři ramen a špičky jsou mírně vytočeny...
Přečtěte si více
Vysunování nohou v lehu na zádech vysoké (high leg slide up)
V lehu na zádech na rovné lavici se chytnete rukama za hlavou desky či konstrukce lavice. Natažené...
Přečtěte si více