Na první pohled trochu akrobatický cvik, ale poměrně dobře zvládnutelný. Do tréninku zařazovat až od mírně pokročilé úrovně.
Sedíte napříč dostatečně stabilní lavice, rukama se lehce přidržujete její přední hrany. Ve spodní pozici jsou trup a natažené nohy téměř vodorovně s podlahou. V horní pozici svírají trup se stehny úhel cca 90 a méně stupňů. Nohy se během přibližování k trupu ohýbají v kolenou.
Zaměření: Komplexně na břišní svaly. Významně zaměstnává i flexory kyčlí, proto je vhodné do tréninku zařadit i jejich strečink.
Horní pozice
Dolní pozice
