Značně náročný cvik vhodný jen pro pokročilé cvičence.
Startovní poloha je ve vzporu na bradlech s dlaněmi vytočenými ven, všechny prsty včetně palců směřují dovnitř (foto).
S nádechem se spouštíte mezi žerdi, lokty směřují do stran. S výdechem se vracíte do horní polohy.
Hloubku spodní polohy zpočátku opatrně „otestujte“ pro možné riziko zranění při nezvládnutí cviku, či při snížené pohyblivosti ramenních kloubů a zápěstí.
Časem je možno přidávat závaží zavěšením na opasek před trup.
Zaměření: Tricepsy za spolupráce svalů hrudníku, ramen a zad.
Spodní pozice
Horní pozice
Detail držení.
