Upažování (rozpažky) v lehu na šikmé lavici (incline dumbbell flyes)
Lehnete si zády na lavici s opěradlem skloněným v úhlu cca 30 stupňů (při úhlu větším než 45...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Přitahování nártu nohy k bérci na spodní kladce (cable reverse calf extensions)
Sednete si na podlahu s nataženýma nohama směrem ke spodní kladce. Patu cvičící nohy můžete...
Přečtěte si více
Dřepy do výpadu (lunges)
Stojíte s činkou na ramenou s jednou nohou vykročenou vpřed. V tomto výkroku provádíte dřepy až...
Přečtěte si více
Předklony na horní kladce (rope forward bend)
Kleknete si na měkkou podložku čelem ke kladce. V rukou přibližně ve výši hlavy držíte lanový...
Přečtěte si více
Tricepsový zdvih jednoručně v sedu (seated one-arm dumbbell triceps extension)
V napjaté paži držíte nad hlavou jednoručku dlaní dopředu. Činku spouštíte ohnutím paže v lokti...
Přečtěte si více