Bicepsový zdvih na Scottovo (Girondovo) lavici (Scott curl)
Podle provedení nářadí stojíte či sedíte u bicepsové opěrky, v natažených pažích držíte přibližně...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Upažování v stoji (standing lateral raises /dumbbell side lateral)
Stojíte v mírném stoji rozkročném s váhou těla přenesou mírně vpřed, v žádném případě se ale nedá...
Přečtěte si více
Přítahy horní kladky jednoručně (one-arm pull-down)
Velmi málo používaný cvik, kterým lze řešit stranově nevyrovnaný rozvoj zádových svalů. Sedíte pod...
Přečtěte si více
Upažování (rozpažky) v lehu na rovné lavici (dumbbell flyes)
Lehnete si zády na lavici, činky držíte v téměř natažených pažích nad hrudníkem. Činky vzájemně...
Přečtěte si více
Přitahování nártu nohy k bérci s jednoručkou (reverse calf extension)
Sednete si na konec lavice, nohu postavíte patou na dostatečně vysokou podložku (může být i kotouč...
Přečtěte si více