Předkopávání v sedu na stroji (leg extension)
Nohy vsunete pod válec se zátěží a v pomalém tempu zvedáte do úplného natažení s malou výdrží...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Sklapovačky napříč lavičky (seated knee ups, v-ups)
Na první pohled trochu akrobatický cvik, ale poměrně dobře zvládnutelný. Do tréninku zařazovat až...
Přečtěte si více
Pronace a supinace zápěstí (wrist pronation and supination)
K provedení cviku potřebujete jednoručku naloženou závažím pouze na jedné straně. Volný konec...
Přečtěte si více
Kladivový zdvih s jednoručkami (hammer curl, palm-up curl)
Paže jsou ve výchozí poloze spuštěny podél těla s dlaněmi vytočenými směrem dovnitř, palce tedy...
Přečtěte si více
Francouzský tlak v sedu (seated barbell french press)
V napjatých pažích držíte nad sebou velkou činku nadhmatem, palce jsou na stejné straně žerdi jako...
Přečtěte si více