Diagonální předpažování s jednoručkou (diagonal front dumbbell raises)
Poměrně izolovaný cvik. Trup je v lehkém předklonu (pouze jeho náznak). Necvičící paží se fixujete...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Pákové veslování (freestanding t-bar row), přítahy T činky
Opět jeden z legendárních cviků. Původní provedení spočívalo v naložení závaží na velkou činku jen...
Přečtěte si více
Stahování protisměrných kladek v stoji (standing cable flyes, cable crossover flyes)
Jedná se o velmi variabilní cvik, kde více než jinde pomohou fotografie. Ale přesto nejdříve...
Přečtěte si více
Zanožování na spodní kladce(cable back kick)
Postavíte se čelem ke spodní kladce, na kotník nohy si připevníte popruh s lankem. Umožňuje-li to...
Přečtěte si více
Vysunování nohou v lehu na zádech nízké (low leg slide up)
V lehu na zádech na rovné lavici se chytnete rukama za hlavou desky či konstrukce lavice. Natažené...
Přečtěte si více