Pullover s jednoručkou (dumbbell pullover)
Ležíte křížem přes lavici opřena jsou pouze záda a částečně hlava (nenechávejte hlavu trčet volně...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Roznožování na přístroji, abdukce (seated machine hip abduction)
Tento cvik je zajímavý tím, že je k němu přistupováno dvěma naprosto odlišnými způsoby. Ženy a...
Přečtěte si více
Vznosy v lehu poloviční (lying half leg raise)
V lehu na zádech na lavici, s držením rukama za hlavou, spouštíte nohy mírně pokrčené v kolenou...
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih jednoručně zády ke spodní kladce (one arm cable curl)
Jednoruční adaptér držíte podhmatem v stoji zády ke spodní kladce. S výdechem ohýbáte paži v...
Přečtěte si více
Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou s oporou loktů (cable triceps extension supported elbows)
Klečíte zády k horní kladce s lokty opřenými o rovnou lavici, hlavu schováváte mezi lokty. Adaptér...
Přečtěte si více