Stojíte zády k spodní kladce, adaptér držíte přibližně v šíři ramen nadhmatem v napjatých pažích. Ty jsou v této pozici přibližně nad hlavou.

Adaptér spouštíte ohnutím paží v loktech za sebe. Pohyb vpřed končí napnutím v loktech. Lokty se vám během cviku nesmí „rozjíždět“ do stran.

Nadechujete při pohybu za sebe a vydechujete při pohybu vzhůru. Je to technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší cvičence. Problémem může být již zaujmutí cvičební pozice.

Zaměření: Tricepsy.

Spodní pozice

Horní pozice 

Varianta: Tricepsové tlaky na spodní kladce za hlavou za lano (rope long pulley extension)

Opět změna v držení. Používá se jako techničtější varianta cviku. Zdůrazňuje se účinek na dlouhou hlavu tricepsu.

Spodní pozice

Horní pozice