Vznosy v sedu na konci lavice (seated leg raise)
Sedíte na okraji dostatečně stabilní lavice, fixujete se rukama za zády. Nohy mírně pokrčené v...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Bicepsový zdvih na spodní kladce v lehu na zádech (lying cable curl)
Provedení vhodné především při potížích se zády či dlouhou hlavou bicepsu ale zároveň použitelné...
Přečtěte si více
Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou jednoručně (one-arm cable triceps extension)
Stojíte zády k horní kladce adaptér kladky držíte v napjaté paži přibližně před sebou. Necvičící...
Přečtěte si více
Upažování s jednoručkami v předklonu (bent-over lateral raises / dumbbell bent laterals)
V mírném stoji rozkročném předkloníte trup do vodorovné polohy – záda držíte prohnutá,...
Přečtěte si více
Pákové veslování jednoručně (one arm bar rows)
Jde o jednoruční variantu pákového veslování. Některé přístroje zkonstruované pro pákové veslování...
Přečtěte si více