Stojíte zády k horní kladce ve výpadu s předkloněným trupem, adaptér kladky držíte úzkým (cca 15 – 20 cm) nadhmatem v napjatých pažích. Ty jsou v této pozici přibližně v prodloužení trupu.
Adaptér spouštíte ohnutím paží v loktech za sebe. Pohyb vpřed končí napnutím v loktech. Lokty se vám během cviku nesmí „rozjíždět“ do stran.
Nadechujete při pohybu za sebe a vydechujete při pohybu vpřed.
Je to technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší cvičence.
Zaměření: Tricepsy, zdůrazňuje účinek na dlouhou hlavu.
Spodní pozice
Horní pozice
Varianty: Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou podhmatem (cable triceps extension supinated grip)
Rozdíl je pouze v držení. Pozor na možnost vysmeknutí adaptéru z rukou.
Držení podhmatem
Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou za lano (rope triceps extension)
Opět změna v držení. Používá se spíše jako technický „vypalovací“ cvik.
Spodní pozice
Horní pozice
