Dřep s činkou vpředu (front squat)
Základní pokyny platí jako u ostatních variant dřepů. Činka leží na ramenou zepředu, přidržovaná...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Vznosy ve visu nebo ve vzporu (hanging leg raise)
Náročný cvik pro pokročilé cvičence s velmi dobře pracujícím břišním svalstvem. Ve visu na hrazdě...
Přečtěte si více
Klopení zápěstí nadhmatem s velkou činkou na lavici (reverse wrist curl)
Sedíte na lavici, velkou činku držíte nadhmatem u hrany lavice. V loktech je přibližně pravý úhel....
Přečtěte si více
Bicepsový zdvih na multipressu v stoji (standing multipress curl)
Jak jsem se již zmínil u francouzského tlaku na multipressu, v posilovně se dají vymyslet různá...
Přečtěte si více
Tlaky s velkou činkou v lehu s úzkým úchopem (close grip bench press)
V lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů, žerď činky držíte úzkým (cca 15 – 20 cm...
Přečtěte si více